Badania krwi przed rozpoczęciem aktywności fizycznej i treningów personalnych z trenerem: Jakie warto wykonać?

Mateusz Cynar

Trener personalny / Konsultant żywieniowy

Przed rozpoczęciem treningów personalnych z trenerem, warto przeprowadzić kilka kluczowych badań krwi, które dostarczą istotnych informacji na temat ogólnego stanu zdrowia. Oto lista kilku ważnych badań, które mogą być pomocne przed rozpoczęciem aktywności fizycznej, przedstawiam krótkie wyjaśnienie każdego z tych badań.

Jakie badania warto wykonać?

Morfologia krwi: Ocenia ogólny stan zdrowia poprzez analizę liczby czerwonych i białych krwinek, hematokrytu, poziomu hemoglobiny i innych parametrów. To podstawowe badanie krwi, które dostarcza informacji o zdolności transportowej krwi oraz ogólnym zdrowiu organizmu.

Lipidogram: Badanie to ocenia poziom cholesterolu, trójglicerydów, LDL i HDL . Pomaga w ocenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, co jest bardzo istotne dla osób rozpoczynających aktywność fizyczną.

Żelazo: Poziom żelaza we krwi jest istotny dla transportu tlenu, a także dla utrzymania energii i wydolności organizmu.

Ferrytyna: To białko magazynujące żelazo w organizmie. Badanie ferrytyny pomaga w identyfikacji ewentualnych niedoborów żelaza, które mogą prowadzić do zmęczenia, obniżonej siły i wydolności.

Sód, potas, chlorki: Oceniają poziomy elektrolitów, które są istotne dla utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej i funkcji mięśni. Mają znaczenie zwłaszcza w kontekście intensywnego treningu, aby uniknąć odwodnienia i zaburzeń elektrolitowych. Dodanie tych badań do planu przed rozpoczęciem treningów personalnych pozwoli na bardziej kompleksową ocenę zdrowia oraz dostosowanie zaleceń. Ważne, aby omówić wyniki badań z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby uzyskać dokładne i spersonalizowane wskazówki dotyczące diety i treningu!

Dlaczego warto wykonać powyższe badania?

Personalizacja programu treningowego: Zrozumienie swojego ogólnego zdrowia i specyficznych potrzeb organizmu pozwala dostosować program treningowy do indywidualnych celów i możliwości.

Uniknięcie potencjalnych zagrożeń: Identyfikacja ewentualnych problemów zdrowotnych, tj.: niedobory żelaza czy nieprawidłowe poziomy cholesterolu. Dodatkowo umożliwia trenerowi personalnemu skonstruowanie programu treningowego, który minimalizuje ryzyko komplikacji zdrowotnych podczas aktywności fizycznej.

Efektywność treningu: Wiedza na temat poziomu elektrolitów i możliwościach transportu tlenu jest kluczowa dla zapewnienia optymalnej wydolności podczas treningu. Pozwoli to również odpowiednio mobilizować podopiecznego do stosowania się do zaleceń, chociażby do prawidłowego odżywiania i nawodnienia się.

Zmniejszenie ryzyka kontuzji: Badania krwi, zwłaszcza te oceniające poziom żelaza i ferrytyny, pomagają zidentyfikować potencjalne niedobory, które mogą prowadzić do kontuzji lub osłabienia organizmu.

Jak przygotować się do badań krwi?

Idź na badania w odpowiednim terminie: Wybierz dogodny termin dla badań, ale jednocześnie zastanów się nad sytuacją, w której znajduje się Twój organizm. Unikaj ekstremalnych sytuacji, takich jak intensywny trening tuż przed badaniami.

Przygotowanie Psychiczne: Jeśli jesteś zestresowany badaniami, warto wcześniej zrelaksować się i uspokoić. Stres może wpływać na parametry krwi.

Regularne spożywanie płynów: Pij odpowiednią ilość wody w dniu poprzedzającym badania.

Nie spożywaj jedzenia na czas nocny: Wstrzymaj się od jedzenia przez około 8-12 godzin przed badaniami. To ważne, zwłaszcza jeśli planujesz badania, które wymagają pomiarów poziomu glukozy.

Odstaw Alkohol i Nikotynę: Unikaj spożywania alkoholu oraz palenia papierosów przynajmniej na dzień przed badaniami. Te substancje mogą wpływać na różne parametry krwi.

Nieprzyjmowanie suplementów przed badaniami: Jeśli jesteś w trakcie suplementacji odstaw ją 2,3 dni przed planowanymi badaniami.

Podsumowanie

Podsumowując, badania krwi przed rozpoczęciem treningów personalnych to kluczowy krok w kierunku zdrowia i efektywności treningowej. Współpraca z Lekarzem oraz trenerem pozwoli na osiągnięcie maksymalnych korzyści z aktywności fizycznej, jednocześnie minimalizując ryzyko potencjalnych problemów zdrowotnych.

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWA KONSULTACJĘ

Pamiętaj, zdrowie to fundament, na którym budujemy nasze sportowe aspiracje!